白領減肥方法 午休就能瘦身
白領的工作比較忙，沒有時間運動，所以容易引起肥胖。今天美襲來小編教你如何利用午休小小時間減肥的減肥方法，小小午休時間小小動作，只要能堅持下來，就能讓你做個瘦身白領哦！
一、反向臂抻拉
運動強度：重復8次即可。
放松指數(shù)：☆☆☆☆☆
二、收背運動
目標：放松上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
放松指數(shù)：☆☆☆☆
三、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
放松指數(shù)：☆☆☆
四、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放松指數(shù)：☆☆☆
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