幫助孩子減輕考試壓力收藏篇
輕度的考試焦慮對于學生的學習而言并無妨礙，有時它還具有幫助學生集中精力，促使學生抓緊時間審視題目、理清思路、提高答題速度等的作用。但是如何幫助孩子減輕考試的壓力一直是個難題。青少年心理咨詢應針對中、重度考試焦慮者，尤其是重度考試焦慮者采取有效的措施進行輔導。
在形成學生考試焦慮的因素中，自我認識是非常重要的。當考試情景被學生所意識到時，學生會自覺地對其進行比較、評價，而一旦意識到威脅時，就會喚起考試焦慮。這種對考試的認識主要包括三個方面：對考試的重要性、考試難度的預測以及對自身應試能力的估價。學生對考試的認識程度對其焦慮水平具有直接的影響作用。一般來說，一個學生如果把某次考試看得很重要，比如與自己的升學、就業相聯系，其焦慮水平必然會升高。另外，學生過高估計考試的難度或過低估價自己的應考能力，都會助長其焦慮情緒。因此，要克服焦慮心理，首先就應該讓學生進行自我認識的調整。
1、正確對待考試的重要性。教師要引導學生正確對待考試的重要性，要想辦法讓學生明白，各種考試不過是展示和檢驗學生學習書本知識的一種手段而己，它們并不能決定一個人的命運。即使是高考，也僅僅是其中的一次考試罷了，就算失敗了，也不足以遺憾終生，因為人生的機遇不是只有高考一次，人生的道路并非只有升學一條。
2、正確對待考試的難度。教師應讓學生明白，平時的考試所要考查的都是基礎知識和基本技能，不會有太難的題。升學考試，也許難度會深一點，但是，學生也不用擔心，因為這是面向全體學生的考試，其難度對于每一個人來說都是一樣的。
3、正確估計自己的應試能力。教師可在考試之前讓學生對自己的學習、復習等情況進行分析，了解自己的長處，找出弱點和漏洞，從而制定適當的考試目標和切實可行的復習計劃。
4、進行自信訓練。考試焦慮的學生在考前總是不知不覺地對自己具有消極的暗示，這種暗示往往會降低學生的自信心，使其復習時精力不集中，從而減少應有的努力程度。為此，要想辦法對學生進行自信訓練，幫助學生發現自己的優點，做出肯定的自我評價，從而增強學習的信心。
如果以上方法都不能幫助您的孩子減輕考試的壓力的話，請盡快找心理醫生就醫，以免出現重大損失。
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