小學(xué)交通安全健康教案（通用6篇）
作為一名教學(xué)工作者，可能需要進(jìn)行教案編寫工作，教案是備課向課堂教學(xué)轉(zhuǎn)化的關(guān)節(jié)點(diǎn)。我們?cè)撛趺慈懡贪改兀恳韵率切【幘恼淼男W(xué)交通安全健康教案（通用6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
小學(xué)交通安全健康教案1
活動(dòng)目的：
1、通過(guò)舞蹈、相聲、快板、演小品、知識(shí)問(wèn)答、合唱等形式引起同學(xué)們對(duì)交通安全的重視。
2、通過(guò)本次班會(huì)活動(dòng)，使同學(xué)們了解一些基本的交通規(guī)則及交通標(biāo)志，并逐步形成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的良好的行為習(xí)慣。
活動(dòng)理念：
讓學(xué)生在活動(dòng)中進(jìn)行自我教育，提高學(xué)生的交通安全意識(shí)；同時(shí)還提供了展示學(xué)生才華的機(jī)會(huì)，有利于學(xué)生素質(zhì)的提高。
活動(dòng)對(duì)象：
六（3）班全體學(xué)生
活動(dòng)重、難點(diǎn)：
生命只有一次，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、學(xué)生自行組織排演節(jié)目。
2、選好及訓(xùn)練班會(huì)主持。
3、了解一些基本的交通規(guī)則。
4、了解一些常見(jiàn)的標(biāo)志。
活動(dòng)過(guò)程：
一、宣布班會(huì)開(kāi)始
主持A：同學(xué)們，知道什么對(duì)于人來(lái)說(shuō)最重要呢？（學(xué)生齊答：生命。）主持A：對(duì)，就是生命。生命對(duì)于人來(lái)說(shuō)只有一次，所以我們更應(yīng)該珍惜它。主持B：為了使我們更健康地成長(zhǎng)，為了使我們掌握更多的安全知識(shí)，今天我們精心籌備了生命在你手中——交通安全主題班會(huì)。
齊：主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。(鼓掌)
二、快板：《安全第一》
主持A：隨著經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展，馬路上車輛奔流不息的景象隨處可見(jiàn)。然而有一些人由于對(duì)交通安全意識(shí)的淡薄，在車水馬龍的馬路上演了一幕幕不可挽回的悲劇。
主持B：對(duì)呀！當(dāng)你看到一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)的生命消失于萬(wàn)惡的車輪之下，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一陣陣歡聲笑語(yǔ)淹沒(méi)在尖銳的汽笛聲下，當(dāng)你面對(duì)那些讓你觸目驚心的場(chǎng)景時(shí)，能不痛心疾首嗎？所以安全是最重要的，下面請(qǐng)欣賞激動(dòng)人心的快板《安全第一》。表演者：肖海花等。
三、相聲：《過(guò)馬路》
主持A：剛才的快板告訴我們一定要牢記交通規(guī)則，不僅僅是說(shuō)在嘴上，要記在心里。下面請(qǐng)欣賞張貴敏和黃詩(shī)丹同學(xué)為大家?guī)?lái)的相聲《過(guò)馬路》，看看她們是怎樣過(guò)馬路的。
四、舞蹈《交通安全歌》
主持B：生命不容忽視，幸福掌握在自己手中，希望同學(xué)們不要像相聲中的那位同學(xué)一樣橫穿馬路。接下來(lái)請(qǐng)庾文忻、姚燕香等同學(xué)為大家表演交通手勢(shì)舞蹈《交通安全歌》。
五、小品：《酒后駕駛》
主持B：我們的生命來(lái)之不易，我們的生命在發(fā)光發(fā)熱。為了不讓生命的`光芒消失，我們一定要聽(tīng)交警叔叔的指揮。
主持A：是呀，我們就不多說(shuō)了，下面請(qǐng)欣賞陳梓健等同學(xué)為我們帶來(lái)的小品《酒后駕駛》。看看酒后駕駛會(huì)為我們帶來(lái)什么惡果。
主持B：由于我們?cè)谏钪胁蛔袷亟煌ㄒ?guī)則，有的人不能正常生活，有的人無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，為了使我們擁有一個(gè)健康的身體，擁有一個(gè)美好的人生。我們應(yīng)該怎樣做呢？（學(xué)生自由發(fā)言后總結(jié)：同學(xué)們說(shuō)得真對(duì)！）
六、有獎(jiǎng)知識(shí)問(wèn)答。
主持A：現(xiàn)在請(qǐng)出我們的小百科劉啟麟和黃曉媛同學(xué)考考大家對(duì)交通到底了解多少？掌聲有請(qǐng)！
七、合奏唱《愛(ài)惜生命》（由黃曉媛同學(xué)根據(jù)紅河谷改編）
主持C：經(jīng)過(guò)這次知識(shí)競(jìng)賽，相信大家對(duì)交通安全意識(shí)又進(jìn)了一步的加深了吧。
主持D：我希望大家遵守交通規(guī)則，珍惜自己的生命。現(xiàn)在就請(qǐng)我們?nèi)?jí)同學(xué)一起來(lái)唱《愛(ài)惜生命》吧。（豎笛伴奏）
主持D：最后，我們以熱烈的掌聲有請(qǐng)我們的班主任為我們這次活動(dòng)作一個(gè)總結(jié)。
八、班主任小結(jié)：
同學(xué)們通過(guò)這次活動(dòng)，你懂得了什么？生命只有一次，幸福快樂(lè)掌握在你的手里，希望同學(xué)們通過(guò)這次班會(huì)活動(dòng)，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的好習(xí)慣。
小學(xué)交通安全健康教案2
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過(guò)對(duì)學(xué)生行路、騎車、乘車等知識(shí)的了解，提高學(xué)生的交通安全意識(shí)。
2、通過(guò)學(xué)習(xí)有關(guān)安全知識(shí)，使學(xué)生樹(shù)立自護(hù)、自救觀念，形成自護(hù)、自救的意識(shí)，使學(xué)生安全、健康成長(zhǎng)。
二、教學(xué)內(nèi)容：
行路的安全、乘汽車的安全、騎車的安全
三、教學(xué)過(guò)程：
（一）列舉交通安全事故交通安全：自從1886年德國(guó)人發(fā)明了世界上第一輛以汽油做燃料的機(jī)動(dòng)車以來(lái)，它使人類進(jìn)一步向現(xiàn)代文明邁進(jìn)，但同時(shí)也帶來(lái)了交通事故這一灰色陰影。交通事故已成為“世界第一害”，一個(gè)永恒的話題。而中國(guó)是世界上交通事故死亡人數(shù)最多的國(guó)家之一。中國(guó)(未包括港澳臺(tái)地區(qū))每年交通事故50萬(wàn)起，因交通事故死亡人數(shù)均超過(guò)10萬(wàn)人，已經(jīng)連續(xù)十余年居世界第一。全國(guó)平均每天發(fā)生交通事故1600起,死亡257人,受傷1147人,其中中小學(xué)生占總?cè)藬?shù)的８％左右。直接經(jīng)濟(jì)損失731萬(wàn)。年經(jīng)濟(jì)損失33億多元，可以養(yǎng)活100萬(wàn)個(gè)下崗職工；可以使200萬(wàn)個(gè)窮困地區(qū)失學(xué)兒童重新走進(jìn)學(xué)堂，改變他們的人生軌跡。交通安全，一個(gè)關(guān)系人生質(zhì)量、家庭幸福的話題。當(dāng)一個(gè)鮮活的生靈瞬間成為車輪下的亡靈時(shí)，當(dāng)一個(gè)好端端的家庭因?yàn)閼K痛的車禍而支離破碎時(shí)，怎不讓我們?yōu)橹眩客瑢W(xué)們，面對(duì)著這些觸目驚心的交通事故，你將會(huì)對(duì)人們（如司機(jī)、行人、親人、交通管理部門等等）說(shuō)些什么？
教師總結(jié)：“生命如此美麗，又是如此脆弱，愛(ài)惜生命提高交通安全意識(shí)”。
（二）不良交通行為
1、馬路上追逐打鬧。
2、跨越隔離墩。
3、不滿12周歲騎自行車。
4、在大街小路上踢足球、捉迷藏很危險(xiǎn)。
5、在馬路上地下鐵路跳繩、跳方格。
6、在較窄的街區(qū)馬路上行走，一定要靠右邊走，不要幾個(gè)小朋友橫著走，以免妨礙他人行走和車輛行駛。
7、騎車上下學(xué)一群并排行駛，這樣既妨礙交通，又不文明，互相擠道，也容易摔跤或撞人。
8、在馬路上，有的同學(xué)喜歡騎著自行車鬧著玩，這都是不安全的。
9、隔著馬路相互喊話、問(wèn)候，也容易被往來(lái)的行人、車輛碰撞。
10、當(dāng)走路只顧著談天說(shuō)地，沒(méi)有留意地面的`情況時(shí)，很容易發(fā)生意外
坐車時(shí)，能把頭、手伸出車外，這樣很容易在兩車相會(huì)時(shí)出現(xiàn)意外事故。
（三）我校主要交通安全常識(shí)：現(xiàn)在，我教大家學(xué)習(xí)三大本領(lǐng)：一會(huì)走路、二會(huì)騎車、三會(huì)乘車（這三個(gè)“會(huì)”的含義就是要保障自己的人身安全）。
1、走路時(shí)，要走人行道或在路邊行走，過(guò)馬路時(shí)，左右看，紅燈停、綠燈行，不亂跑、不隨意橫穿，不在馬路上追逐打鬧、不攀爬欄桿，遵規(guī)矩、保生命。
2、乘車時(shí)，等車停穩(wěn)先下后上；坐車時(shí)不要把身體的任何部分伸出窗外，也不要向車外亂扔?xùn)|西。
3、不要搭乘超載車，如摩托、拐的等。更不要坐農(nóng)用車，尤其是人貨混裝車。
4、12歲以下不要騎車。騎車時(shí)要靠右走，車速不能過(guò)快，更不能雙手離把，不逆行，不要騎英雄車。自行車后座不能載人，騎車拐彎時(shí)要伸手示意。
5、在道路上遇到突發(fā)事件，要立即就去找大人幫忙。
6、遇到交通事故，撥打122或110報(bào)警電話，同伴被車撞倒，要記下撞人車輛的車牌號(hào)，車身顏色或其它特征。
我將大家騎車走路的一些基本常識(shí)編成了一首小歌謠：
走路要走人行道，不在路上打和鬧。
不騎快車不搶道，靠右行車要記牢。
轉(zhuǎn)彎慢行仔細(xì)看，不急躁來(lái)不猛拐。
遵守交規(guī)習(xí)慣好，健康平安幸福長(zhǎng)。
總結(jié)：在父母眼里，我們是含苞欲放的花蕾；在老師眼里我們是展翅待飛的雛鷹。父母，老師，在期待著我們，美好的明天在期待著我們！為了更好地生活和學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定要把交通安全牢記心中！
讓我們齊唱《一路平安》。
小學(xué)交通安全健康教案3
一、教學(xué)目的：
1、通過(guò)讀新聞、搶答、演小品等形式引起同學(xué)們對(duì)交通安全的重視。
2、通過(guò)本次班會(huì)活動(dòng)，是同學(xué)們了解一些基本的交通規(guī)則及交通標(biāo)志，并逐步形成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的`良好的行為習(xí)慣。
二、課前準(zhǔn)備：
1、讓同學(xué)們收集有關(guān)交通事故的新聞。
2、組織學(xué)生排演小品。
3、選好及訓(xùn)練班會(huì)主持。
4、了解一些基本的交通規(guī)則。
5、了解一些常見(jiàn)的標(biāo)志。
三、活動(dòng)過(guò)程：
（一）、主持讀有關(guān)交通事故的新聞以引入主題。
1、主持A讀新聞。
2、主持B：大家聽(tīng)了這則新聞?dòng)惺裁锤邢耄?/p>
3、同學(xué)們各抒己見(jiàn)。
4、主持小結(jié)：
A：生命在你手中，交通安全不容忽視。
B：所以今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)交通安全，時(shí)時(shí)刻刻注意安全，并要養(yǎng)成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的好習(xí)慣。
（二）、知識(shí)競(jìng)賽（搶答形式）
略
（三）、看小品，議一議。
1、小品內(nèi)容：一名小學(xué)生放學(xué)回家由于不遵守交通規(guī)則，結(jié)果出了車禍。
2、小品內(nèi)容：兩名小學(xué)生在馬路上踢球，結(jié)果揀球的時(shí)候，出了車禍。
3、議一議。
（1）這幾個(gè)小朋友違反了哪些交通規(guī)則？
（2）我們應(yīng)如何遵守交通安全？
4、把小朋友的錯(cuò)誤糾正過(guò)來(lái)。
5、由小品、談心得體會(huì)。
（四）、輕松一笑。
小合唱《祖國(guó)、祖國(guó)我愛(ài)你》
（五）、板板。
合：節(jié)日到，真熱鬧，小朋友，放鞭炮；
E：柴草旁，屋前后，嚴(yán)格禁止放鞭炮；
F：點(diǎn)炮引，要用香，別用火柴打火機(jī)；
E：?jiǎn)∨谖错憚e去拿，傷了自己損失大；
F：沖天炮，危險(xiǎn)大，引起火災(zāi)害人家；
E：別拿拉炮對(duì)著人，免得炸己又傷人；
F：放鞭炮，害處大，自己別放它；
E：有的城市已嚴(yán)禁，我們帶頭來(lái)執(zhí)行；
合：來(lái)執(zhí)行！
（六）、必答題。
略
四、小結(jié)。
1、同學(xué)們小結(jié)：通過(guò)這次活動(dòng)，你懂得了什么？
2、班主任小結(jié)：生命只有一次，幸福快樂(lè)掌握在你的手里，希望同學(xué)們通過(guò)這次班會(huì)活動(dòng)，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守交通規(guī)則的好習(xí)慣。
小學(xué)交通安全健康教案4
教學(xué)目的：
1、經(jīng)過(guò)對(duì)乘車知識(shí)的了解，提高學(xué)生的陸地交通安全意識(shí)。
2、經(jīng)過(guò)對(duì)交通安全應(yīng)急常識(shí)知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握一些基本的自救方法，學(xué)會(huì)自救、互救，以及應(yīng)對(duì)事故發(fā)生的應(yīng)急措施。
教學(xué)過(guò)程：
一、談話導(dǎo)入：
師：同學(xué)們，各種各樣的車輛已經(jīng)越來(lái)越快地融入到我們的生活之中，它給我們的出行，帶來(lái)了便捷的`條件，節(jié)省了很多時(shí)間。騎車、乘車也是一門學(xué)問(wèn)，下頭我們就一起來(lái)討論有關(guān)這方面的交通安全知識(shí)。
二、騎自行車應(yīng)當(dāng)遵守的規(guī)定
1、請(qǐng)有騎自行車經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生交流。
2、看書上的插圖，確定對(duì)錯(cuò)。
3、教師小結(jié)：
（1）未滿12歲的兒童不準(zhǔn)在馬路的慢行道上騎車。
（2）自行車的鈴、閘齊全并有效。
（3）騎車時(shí)應(yīng)靠右邊慢行道行駛，人行道上不準(zhǔn)騎自行車。
（4）不闖紅燈，拐彎減速慢行；不準(zhǔn)雙手離把，不準(zhǔn)追逐打鬧。
三、乘汽車的安全
學(xué)生各自談?wù)劤斯财嚒⒋虻能嚒⒛ν熊嚂r(shí)的安全做法。
生：上下車要有秩序；上車后要抓牢、扶穩(wěn)；乘車時(shí)頭、手等身體部位不能伸出車外；下車時(shí)要等車子完全停穩(wěn)，不急于跳車；要到站時(shí)，提前到車門旁邊等候；不能和司機(jī)說(shuō)話，不隨意在車內(nèi)說(shuō)話、打鬧；不乘坐酒后駕駛司機(jī)的車輛。
生：下車后，如果想到馬路對(duì)面去，不要在車前、車后突然橫穿馬路，車子開(kāi)走以后，看清有無(wú)車輛行駛，再穿行；乘坐小型車時(shí)，要系好安全帶；乘坐摩托車時(shí)，要戴好頭盔等。
師：同學(xué)們概括的比較全面，此刻自我再結(jié)合課本，看看課本上還有什么補(bǔ)充。
（1）上車前先看清公共汽車是哪一路，因?yàn)楣财囃？空荆菐茁饭财囃粋�(gè)站臺(tái)，慌忙上車，容易乘錯(cuò)車。
（2）待車子停穩(wěn)后再上車或下車，上車時(shí)將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。
（3）上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見(jiàn)空處站穩(wěn)，并抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發(fā)生傷害事故。
（4）乘車要尊老愛(ài)幼講禮貌，見(jiàn)老弱病殘及孕婦要主動(dòng)讓座。
（5）乘車時(shí)不要看書，否則會(huì)損害眼睛。
四、遇到交通事故時(shí)怎樣辦
1、觀看相關(guān)的錄象，學(xué)習(xí)正確及時(shí)的處理方式。
2、布置場(chǎng)景，讓學(xué)生模擬練習(xí)交通事故中的自救與互救。
五、小結(jié)：
1、總結(jié)騎車、乘車是的交通規(guī)則。
2、遇到緊急事故不要慌張，運(yùn)用所學(xué)到的自救和互救本領(lǐng)。
小學(xué)交通安全健康教案5
教學(xué)目的：
1、初步認(rèn)識(shí)各種交通信號(hào)、標(biāo)志和標(biāo)線的作用。
2、懂得應(yīng)當(dāng)自覺(jué)遵守交通法規(guī)。
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入
隨著交通事業(yè)的發(fā)展，道路上的車輛越來(lái)越多，交通安全問(wèn)題越來(lái)越受到人們的重視。這就要求我們每個(gè)人不斷提高交通法制觀念，增強(qiáng)交通公德意識(shí)。
二、新課
1、認(rèn)識(shí)交通警察。
（1）學(xué)生自讀書。
（2）出示圖片。
（3）學(xué)生看圖說(shuō)說(shuō)：誰(shuí)是交通安全的維護(hù)者？你心目中的交通警察是什麼樣的形象？
教師補(bǔ)充：
交通警察是國(guó)家維護(hù)交通秩序和安全的武裝力量，他們是交通安全的維護(hù)者，不論嚴(yán)寒酷暑，他們都堅(jiān)守崗位，指揮著來(lái)往的車輛和行人。僅有服從交通警察的指揮，才會(huì)有良好的交通秩序，才能保證車輛和行人的安全。
2、認(rèn)識(shí)交通標(biāo)志。
（1）課前，教師讓同學(xué)們?cè)诔鲂兄杏^察道路邊的各種交通標(biāo)志，能說(shuō)說(shuō)你們觀察到了什么嗎？
（2）出示掛圖，請(qǐng)學(xué)生指出圖中的各種交通信號(hào)、標(biāo)志、標(biāo)線，并說(shuō)出它的作用。
（3）在我們?nèi)粘５某鲂兄校?dāng)看到這些交通信號(hào)、標(biāo)志和標(biāo)線時(shí)，應(yīng)當(dāng)怎樣做？
（4）教師歸納
其實(shí)，國(guó)家有關(guān)部門規(guī)定的交通標(biāo)志和標(biāo)線共有100多種，今日我們認(rèn)識(shí)的只是其中幾種常見(jiàn)的交通標(biāo)志。
3、過(guò)渡：為了保證交通安全，除了以上這些必要的交通措施外。國(guó)家還制定了相關(guān)的法律規(guī)定，這就是《中華人民共和國(guó)道路交通管理?xiàng)l例》。
（1）出示圖片
說(shuō)出圖片上行為的對(duì)與錯(cuò)，為什么？
（2）說(shuō)說(shuō)你在出行中，看到人們是怎樣遵守交通法規(guī)的？
（用具體事例、自畫畫或圖片說(shuō)明，能夠把圖片、自畫畫粘貼在黑板上）
（3）請(qǐng)你對(duì)著圖上的.資料，說(shuō)一句贊揚(yáng)或警示的話。
（4）怎樣把我們今日認(rèn)識(shí)的交通標(biāo)志和交通法規(guī)讓更多的人都明白？
教師提意：用我們搜集的材料制作一期《注意交通安全》的黑板報(bào)，向更多的教師和同學(xué)宣傳有關(guān)交通安全的知識(shí)。
三、課堂小結(jié)
1、說(shuō)說(shuō)你記住了哪幾種交通信號(hào)、標(biāo)志和標(biāo)線？
2、學(xué)習(xí)了交通法規(guī)和各種交通信號(hào)、標(biāo)志后，檢查自我，并寫一條警示句。
小學(xué)交通安全健康教案6
一、教學(xué)目標(biāo)
1、明白食物包含的主要營(yíng)養(yǎng)成分以及人需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要來(lái)自食物。
2、增強(qiáng)好好吃早餐、多喝水和良好的烹飪時(shí)好習(xí)慣的意識(shí)。
3、了解健康標(biāo)志士什么，明白安全飲食的常識(shí)。
4、培養(yǎng)關(guān)注自我飲食健康的職責(zé)感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
二、教學(xué)重點(diǎn)
明白如何健康飲食？
三、教學(xué)難點(diǎn)
培養(yǎng)關(guān)注自我飲食健康的職責(zé)感。
四、教學(xué)過(guò)程
（一）談話導(dǎo)入
1、討論：小朋友，在你的印象中，你覺(jué)得什么樣的人是健康的？（學(xué)生各抒己見(jiàn)）
2、是啊，過(guò)胖、過(guò)瘦、面色蠟黃……都不能稱為健康的人。看來(lái)，一個(gè)人的健康直接跟飲食有關(guān)，所以，在日常生活中，我們必須要注意健康飲食。（板書課題：吃出你的健康來(lái)）學(xué)生齊讀課題。那如何做到健康飲食呢？
（二）好好吃早餐
1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的'關(guān)心、愛(ài)護(hù)，似乎并不存在什么危險(xiǎn)。可是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和細(xì)心對(duì)待，民以食為天，食以安為重。下頭請(qǐng)聽(tīng)一個(gè)故事。（故事大概資料：一位小朋友每一天早上總喜歡睡懶覺(jué)，怕上學(xué)遲到又沒(méi)有時(shí)間吃早飯，結(jié)果才上了第一節(jié)課肚子就開(kāi)始餓得受不了，更別提上課認(rèn)真聽(tīng)講了。）
2、小朋友聽(tīng)了這個(gè)故事后，有什么話想說(shuō)？
早餐對(duì)我們有多重要呢？
（三）飯前飯后多補(bǔ)水
身體缺水時(shí)，新陳代謝大大減慢。所以，人必須及時(shí)補(bǔ)充水分。要使人體儲(chǔ)備足夠的水分，你應(yīng)當(dāng)每一天喝兩升水。這包括喝白開(kāi)水，或在早餐時(shí)喝牛奶、午時(shí)休息時(shí)喝橙汁、晚飯時(shí)喝湯等等。
為什么需要這么多的水呢？因?yàn)橐惶煜聛?lái)你會(huì)不知不覺(jué)地失去兩升水的儲(chǔ)備。其中，大約有一升水是經(jīng)過(guò)排尿排出體外。另外一升水是經(jīng)過(guò)汗和呼吸排出體外。
可是，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補(bǔ)充一些水分。
（四）有節(jié)制地吃點(diǎn)零食也不壞
零食對(duì)任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進(jìn)食的時(shí)間，吃點(diǎn)零食對(duì)健康也有好處。有些零食包含身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，所以，能夠適當(dāng)吃一點(diǎn)零食。平常我們各異的零食具有不一樣的功能：
花生：花生中富含維生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂。
核桃：核桃中包含豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固，不易開(kāi)裂。同時(shí)，核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。
葵花籽：葵花籽包含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于堅(jiān)持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
無(wú)花果：無(wú)花果中包含類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動(dòng)，從而使大腦量充足。
奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤(rùn)澤。
吃零食在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時(shí)間吃。臨睡錢和看電視時(shí)吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，所以，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。
（五）良好的烹調(diào)促進(jìn)健康
良好的烹調(diào)能減少食物營(yíng)養(yǎng)損失；不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會(huì)大大降低食品中的營(yíng)養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會(huì)損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來(lái)。
煮：煮過(guò)的蔬菜，會(huì)損失百分之七十的水溶性維生素，B族維生素和維生素C。
蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分，但仍會(huì)損失百分之三十的水溶性維生素。
微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分。
烘和烤：烘烤的高溫，會(huì)損失維生素C。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。
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