職場白領(lǐng)健康貼士
肩頸酸痛--搖頭晃腦
對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后，左右"搖頭晃腦"三分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然"落枕"，不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。
手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹４藭r(shí)不妨多做"伸臂旋腕"的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。
腰酸背痛--左右搖動(dòng)雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時(shí)，"左右搖動(dòng)雙腿"五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。
據(jù)調(diào)查，在白領(lǐng)女性中，6成眩暈緣于就是長期用電腦造成的頸椎病，另外就是貧血或低血壓，容易因此造成大腦供血供氧不足，精神疲憊、身體不適，狀態(tài)萎靡。
解救辦法：
1、睡前記得開窗透透氣，可以做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，比如伸展，扭腰、擴(kuò)胸等；若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，能起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
2、在了舒適的環(huán)境下，一款好的枕頭的床墊，可以給人提供高質(zhì)量的睡眠同時(shí)，呵護(hù)白天勞累的脊柱，使人恢復(fù)精神和活力。碧荷的經(jīng)典產(chǎn)品：頸椎修復(fù)枕頭，獨(dú)創(chuàng)的"頸枕貼扶系統(tǒng)"能起到在睡眠中對頸椎的全程托扶作用。貼合頭頸部無論仰睡、側(cè)睡，頸部都能保持正常生理曲線。特別推薦碧荷魔方床墊，除具備常規(guī)慢回彈所具備的所有優(yōu)點(diǎn)外，別具一格的單人五分區(qū)設(shè)計(jì)，可根據(jù)個(gè)人身材及習(xí)慣調(diào)整肩部、腰部、臂部下方的床墊軟硬度，更好的適應(yīng)人體脊柱的S曲線。而雙人床墊左右獨(dú)立的分塊設(shè)計(jì)，可調(diào)整各自所需軟硬區(qū)域，并有效減少情侶間睡眠時(shí)翻身的相互打擾。
3、三個(gè)"半分鐘"對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
【職場白領(lǐng)健康貼士】相關(guān)文章：
職場白領(lǐng)必備的職場減壓技巧02-16
職場人生:青島興起白領(lǐng)兼職12-07
白領(lǐng)遭遇職場黑洞該怎么選擇01-08
白領(lǐng)職場里的“十大智慧”12-08
職場禮儀女白領(lǐng)最惹人煩的7大態(tài)度11-11
有哪些影響職場健康的因素12-07
職場女性亞健康表現(xiàn)有哪些12-04