瘦身護(hù)膚的小竅門

　　女性朋友每年都在美容護(hù)膚上花費很多的時間和金錢，有時，在外花了錢，可能還達(dá)不到自己想要的效果。其實，我們可以動手，自己美容護(hù)膚，只要掌握一些美容護(hù)膚小技巧就行了。下面是小編精心整理的瘦身護(hù)膚的小竅門，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　瘦身護(hù)膚的小竅門1

　　1、瘦腹小竅門

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。

　�、垡欢ㄒ�空腹。

　　2、減手臂妙招

　�、俟蛄�，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

　　小粗腿去無蹤：

　�、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；

　�、诼�跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

　�、叟巴确ǎ阂粔�，二揉，三捏，四拍；

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；

　�、葚Q腿法：腳與墻面呈90度角站立；

　�、蘩@腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

　�、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　�、陔p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。

　　5、瘦腹運動操

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎樣練

　　①勤做高抬腿運動；

　�、陲埡笳疽粫�或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

　�、巯丛钑r按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；

　　④騎腳踏車去郊游；

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

　�、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

　�、呱俪穗娞荻嘧邩翘荩�

　　⑧均衡飲食，葷素搭配；

　�、釄猿志褪莿倮�。

　　7、緊急減肥法

　�、俨缓染�；

　�、诔C正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

　　③挺直的站姿和坐姿；

　�、苌现珎�(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致；

　�、菡�確飲食，不要過多攝入水分；你會需要的

　�、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來代替果汁；

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

　　⑧遠(yuǎn)離鹽分。

　　8、美容小秘訣

　　女生應(yīng)該知道的：

　�、僭谘劢廾�根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

　�、谟冒滋窍茨槍θズ谏�痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

　�、苡棉较阏龤馑�洗頭發(fā)會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。

　�、菝济�淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。

　　9、美容排毒減肥

　　蜂蜜腌檸檬：

　�、侔褭幟是谐善�，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）

　　②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　10、飲食減肥方法

　　吃不胖的12個：

　　①以湯開始；

　�、谝晕绮蜑橹�；

　�、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量；

　�、茌o以調(diào)料；

　　⑤崇尚鮮美；

　�、掭o以健康油；

　�、咭獙Ｐ木筒停�

　�、喽〞r進(jìn)餐；

　�、徇m可而止；

　�、怵I時再進(jìn)餐；和他人進(jìn)餐；喝杯紅酒。

　　穿衣搭配小知識

　　不可不知的：

　�、偌t色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色；

　　②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色；

　　③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色；

　�、芫G色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

　�、菟{(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

　　11、最佳的'生活細(xì)節(jié)

　�、俅蟊恪�—晨起最佳。

　　②開窗換氣——9-11時和14-16時。

　�、坼憻挕�—15～16時或晚間。

　　④洗澡——臨睡前。

　�、轀p肥——飯后45分鐘。

　�、匏⒀馈�—進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。

　　⑦睡眠——22時左右最佳。

　�、嘧o(hù)扶——睡前。

　�、岷炔琛�—飯后1小時。

　�、夂扰Ｄ獭�—睡前半小時。

　　11.吃水果——飯前一小時。

　　12、夏日每天8杯水

　　怎樣喝才美容：

　�、亠嬎�要適量；

　　②早晨一杯溫開水；

　�、矍屑珊人�太快太急；

　　④綠茶保健康；

　　⑤拒絕“死”水；

　�、拮R破“花樣” 純凈水；

　　⑦運動后要補水；你會需要的

　　⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫

　　長斑的壞習(xí)慣

　　①不注重防曬。

　　②偏愛濃妝。

　�、圻^度美白。

　　④不良的清潔習(xí)慣。

　�、蓍L期面對電腦。

　　⑥愛食用色素類食品。

　�、卟粣圻\動。生命在于運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！

　　瘦身護(hù)膚的小竅門2

　　蟬鳴陣陣，炎熱的夏季在悄無聲息之中到來，熾熱的陽光無時無刻不在炙烤著人們的肌膚，如果不及時采取一些防護(hù)措施，那么可想而知嬌嫩的皮膚會受到怎樣的慘無人道的“虐待。尤其是對于愛美的女性來說，膚質(zhì)的好壞甚至可以決定她們一整天的心情。

　　護(hù)膚的方法其實有很多，但是不同的季節(jié)有著不同的注意事項，只有針對自身的情況來選擇真正適合自己的保護(hù)措施才能有效的抵抗衰老，讓自己變成“凍齡美人。

　　1、潔膚

　　夏季的氣溫往往比較高，所以出汗什么的也在所難免，而且悶熱的天氣會讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況，從而導(dǎo)致油脂分泌過多等情況的發(fā)生。尤其是對于油性皮膚的朋友來說，夏季絕對是一個非常讓人難受的`季節(jié)。

　　在這個時候?qū)ζつw進(jìn)行必要的清潔就成了一件非常重要的事情，基本上每天要洗臉兩到三次，在洗臉之前要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。如果油脂比較多，就增加洗臉的次數(shù)并且使用一些去油的潔面乳之類的護(hù)膚品。

　　2、保濕

　　夏天身體和肌膚中的水分非常容易被蒸發(fā)，即使剛洗完臉也會在短時間內(nèi)被曬干。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，保濕的措施就成了人們需要重視的一個關(guān)鍵點。

　　在選擇保濕用品的時候可以買一些適合自己的保濕乳或者保濕霜，這樣就可以將肌膚表面的水分鎖住，避免直接被陽光蒸發(fā)。這樣既保護(hù)了肌膚的水潤亮滑，也大大減輕了皮膚的壓力。

　　不過需要注意的是，雖然隔離霜很多人都比較喜歡，但是厚重的隔離霜在為肌膚提供了良好的保護(hù)的同時也會將毛孔堵塞，從而影響到正常的肌膚呼吸。

　　3、補水

　　夏季的空氣比較干燥，這也就造成了肌膚容易產(chǎn)生缺水的現(xiàn)象。一旦肌膚缺水，就會出現(xiàn)干燥、開裂、紅腫甚至灼傷的情況，所以必須要注重平時的補水。

　　要想讓肌膚保持水嫩亮澤，那么多喝水是一個不錯的方法。水在人體中的含量占到了七八成，而且受到新陳代謝的影響，體內(nèi)的水分會不斷的蒸發(fā)，如果不進(jìn)行及時的補充，肌膚的健康就會受到影響。此外還可以使用一些長效的保濕品，這樣護(hù)膚的效果會更上一層樓。

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