瘦身護(hù)膚的小竅門
女性朋友每年都在美容護(hù)膚上花費(fèi)很多的時(shí)間和金錢，有時(shí)，在外花了錢，可能還達(dá)不到自己想要的效果。其實(shí)，我們可以動(dòng)手，自己美容護(hù)膚，只要掌握一些美容護(hù)膚小技巧就行了。下面是小編精心整理的瘦身護(hù)膚的小竅門，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瘦身護(hù)膚的小竅門1
1、瘦腹小竅門
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
�、偎涞�，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。
�、谑昼娨院笤俪詵|西。
�、垡欢ㄒ崭�。
2、減手臂妙招
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
�、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法
小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢；
�、叟巴确ǎ阂粔�，二揉，三捏，四拍；
�、茈A梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；
�、葚Q腿法：腳與墻面呈90度角站立；
⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿
4、瘦腰+瘦背
�、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操
相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿�，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿怎樣練
�、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng)；
�、陲埡笳疽粫�(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
�、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；
�、茯T腳踏車去郊游；
⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；
�、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
⑦少乘電梯多走樓梯；
⑧均衡飲食，葷素搭配；
�、釄�(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法
①不喝酒；
②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
�、弁χ钡恼咀撕妥耍�
�、苌现珎�(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致；
⑤正確飲食，不要過多攝入水分；你會(huì)需要的
�、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來代替果汁；
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
⑧遠(yuǎn)離鹽分。
8、美容小秘訣
女生應(yīng)該知道的：
�、僭谘劢廾磕~肝油可以刺激睫毛生長。
�、谟冒滋窍茨槍�(duì)去黑色痘印很有效。
�、鬯崮�+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
�、苡棉较阏龤馑搭^發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。
�、菝济。鞒晒P狀，天天涂一次會(huì)長濃。
9、美容排毒減肥
蜂蜜腌檸檬：
�、侔褭幟是谐善�，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、飲食減肥方法
吃不胖的12個(gè)：
①以湯開始；
②以午餐為主；
�、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量；
�、茌o以調(diào)料；
⑤崇尚鮮美；
�、掭o以健康油；
⑦要專心就餐；
�、喽〞r(shí)進(jìn)餐；
⑨適可而止；
�、怵I時(shí)再進(jìn)餐；和他人進(jìn)餐；喝杯紅酒。
穿衣搭配小知識(shí)
不可不知的：
�、偌t色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色；
�、诳Х壬涿咨�、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色；
③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色；
�、芫G色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；
�、菟{(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
11、最佳的'生活細(xì)節(jié)
①大便——晨起最佳。
�、陂_窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。
③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。
�、芟丛琛R睡前。
�、轀p肥——飯后45分鐘。
�、匏⒀馈M(jìn)食3分鐘以內(nèi)。
�、咚摺�22時(shí)左右最佳。
�、嘧o(hù)扶——睡前。
�、岷炔琛埡�1小時(shí)。
�、夂扰Ｄ獭鞍胄r(shí)。
11.吃水果——飯前一小時(shí)。
12、夏日每天8杯水
怎樣喝才美容：
�、亠嬎m量；
�、谠绯恳槐瓬亻_水；
�、矍屑珊人焯�；
④綠茶保健康；
�、菥芙^“死”水；
⑥識(shí)破“花樣” 純凈水；
�、哌\(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水；你會(huì)需要的
�、嘤涀±蚴澄镏蛔⒅仫�，不注重排，很容易讓身體浮腫
長斑的壞習(xí)慣
�、俨蛔⒅胤罆�。
�、谄珢蹪鈯y。
�、圻^度美白。
�、懿涣嫉那鍧嵙�(xí)慣。
�、蓍L期面對(duì)電腦。
�、迱凼秤蒙仡愂称贰�
⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
瘦身護(hù)膚的小竅門2
蟬鳴陣陣，炎熱的夏季在悄無聲息之中到來，熾熱的陽光無時(shí)無刻不在炙烤著人們的肌膚，如果不及時(shí)采取一些防護(hù)措施，那么可想而知嬌嫩的皮膚會(huì)受到怎樣的慘無人道的“虐待。尤其是對(duì)于愛美的女性來說，膚質(zhì)的好壞甚至可以決定她們一整天的心情。
護(hù)膚的方法其實(shí)有很多，但是不同的季節(jié)有著不同的注意事項(xiàng)，只有針對(duì)自身的情況來選擇真正適合自己的保護(hù)措施才能有效的抵抗衰老，讓自己變成“凍齡美人。
1、潔膚
夏季的氣溫往往比較高，所以出汗什么的也在所難免，而且悶熱的天氣會(huì)讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況，從而導(dǎo)致油脂分泌過多等情況的發(fā)生。尤其是對(duì)于油性皮膚的朋友來說，夏季絕對(duì)是一個(gè)非常讓人難受的`季節(jié)。
在這個(gè)時(shí)候?qū)ζつw進(jìn)行必要的清潔就成了一件非常重要的事情，基本上每天要洗臉兩到三次，在洗臉之前要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。如果油脂比較多，就增加洗臉的次數(shù)并且使用一些去油的潔面乳之類的護(hù)膚品。
2、保濕
夏天身體和肌膚中的水分非常容易被蒸發(fā)，即使剛洗完臉也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)被曬干。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，保濕的措施就成了人們需要重視的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
在選擇保濕用品的時(shí)候可以買一些適合自己的保濕乳或者保濕霜，這樣就可以將肌膚表面的水分鎖住，避免直接被陽光蒸發(fā)。這樣既保護(hù)了肌膚的水潤亮滑，也大大減輕了皮膚的壓力。
不過需要注意的是，雖然隔離霜很多人都比較喜歡，但是厚重的隔離霜在為肌膚提供了良好的保護(hù)的同時(shí)也會(huì)將毛孔堵塞，從而影響到正常的肌膚呼吸。
3、補(bǔ)水
夏季的空氣比較干燥，這也就造成了肌膚容易產(chǎn)生缺水的現(xiàn)象。一旦肌膚缺水，就會(huì)出現(xiàn)干燥、開裂、紅腫甚至灼傷的情況，所以必須要注重平時(shí)的補(bǔ)水。
要想讓肌膚保持水嫩亮澤，那么多喝水是一個(gè)不錯(cuò)的方法。水在人體中的含量占到了七八成，而且受到新陳代謝的影響，體內(nèi)的水分會(huì)不斷的蒸發(fā)，如果不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，肌膚的健康就會(huì)受到影響。此外還可以使用一些長效的保濕品，這樣護(hù)膚的效果會(huì)更上一層樓。
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