瘦身護(hù)膚的小竅門
女性朋友每年都在美容護(hù)膚上花費(fèi)很多的時(shí)間和金錢，有時(shí)，在外花了錢，可能還達(dá)不到自己想要的效果。其實(shí)，我們可以動(dòng)手，自己美容護(hù)膚，只要掌握一些美容護(hù)膚小技巧就行了。下面是小編精心整理的瘦身護(hù)膚的小竅門，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瘦身護(hù)膚的小竅門1
1、瘦腹小竅門
每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見效了，沒(méi)有任何副作用。
注意：
①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂妙招
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法
小粗腿去無(wú)蹤：
①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢；
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；
⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；
⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿
4、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操
相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿怎樣練
①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；
②飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；
④騎腳踏車去郊游；
⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
⑦少乘電梯多走樓梯；
⑧均衡飲食，葷素搭配；
⑨堅(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法
①不喝酒；
②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致；
⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分；你會(huì)需要的
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁；
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
⑧遠(yuǎn)離鹽分。
8、美容小秘訣
女生應(yīng)該知道的：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)。
②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好，啤酒洗頭防干枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。
9、美容排毒減肥
蜂蜜腌檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、飲食減肥方法
吃不胖的12個(gè)：
①以湯開始；
②以午餐為主；
③是質(zhì)量而非數(shù)量；
④輔以調(diào)料；
⑤崇尚鮮美；
⑥輔以健康油；
⑦要專心就餐；
⑧定時(shí)進(jìn)餐；
⑨適可而止；
⑩餓時(shí)再進(jìn)餐；和他人進(jìn)餐；喝杯紅酒。
穿衣搭配小知識(shí)
不可不知的：
①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色；
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色；
③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色；
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；
⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
11、最佳的'生活細(xì)節(jié)
①大便——晨起最佳。
②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。
③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。
④洗澡——臨睡前。
⑤減肥——飯后45分鐘。
⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。
⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。
⑧護(hù)扶——睡前。
⑨喝茶——飯后1小時(shí)。
⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。
11.吃水果——飯前一小時(shí)。
12、夏日每天8杯水
怎樣喝才美容：
①飲水要適量；
②早晨一杯溫開水；
③切忌喝水太快太急；
④綠茶保健康；
⑤拒絕“死”水；
⑥識(shí)破“花樣” 純凈水；
⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水；你會(huì)需要的
⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫
長(zhǎng)斑的壞習(xí)慣
①不注重防曬。
②偏愛濃妝。
③過(guò)度美白。
④不良的清潔習(xí)慣。
⑤長(zhǎng)期面對(duì)電腦。
⑥愛食用色素類食品。
⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
瘦身護(hù)膚的小竅門2
蟬鳴陣陣，炎熱的夏季在悄無(wú)聲息之中到來(lái)，熾熱的陽(yáng)光無(wú)時(shí)無(wú)刻不在炙烤著人們的肌膚，如果不及時(shí)采取一些防護(hù)措施，那么可想而知嬌嫩的皮膚會(huì)受到怎樣的慘無(wú)人道的“虐待。尤其是對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，膚質(zhì)的好壞甚至可以決定她們一整天的心情。
護(hù)膚的方法其實(shí)有很多，但是不同的季節(jié)有著不同的注意事項(xiàng)，只有針對(duì)自身的情況來(lái)選擇真正適合自己的保護(hù)措施才能有效的抵抗衰老，讓自己變成“凍齡美人。
1、潔膚
夏季的氣溫往往比較高，所以出汗什么的也在所難免，而且悶熱的天氣會(huì)讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況，從而導(dǎo)致油脂分泌過(guò)多等情況的發(fā)生。尤其是對(duì)于油性皮膚的朋友來(lái)說(shuō)，夏季絕對(duì)是一個(gè)非常讓人難受的`季節(jié)。
在這個(gè)時(shí)候?qū)ζつw進(jìn)行必要的清潔就成了一件非常重要的事情，基本上每天要洗臉兩到三次，在洗臉之前要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。如果油脂比較多，就增加洗臉的次數(shù)并且使用一些去油的潔面乳之類的護(hù)膚品。
2、保濕
夏天身體和肌膚中的水分非常容易被蒸發(fā)，即使剛洗完臉也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)被曬干。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，保濕的措施就成了人們需要重視的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
在選擇保濕用品的時(shí)候可以買一些適合自己的保濕乳或者保濕霜，這樣就可以將肌膚表面的水分鎖住，避免直接被陽(yáng)光蒸發(fā)。這樣既保護(hù)了肌膚的水潤(rùn)亮滑，也大大減輕了皮膚的壓力。
不過(guò)需要注意的是，雖然隔離霜很多人都比較喜歡，但是厚重的隔離霜在為肌膚提供了良好的保護(hù)的同時(shí)也會(huì)將毛孔堵塞，從而影響到正常的肌膚呼吸。
3、補(bǔ)水
夏季的空氣比較干燥，這也就造成了肌膚容易產(chǎn)生缺水的現(xiàn)象。一旦肌膚缺水，就會(huì)出現(xiàn)干燥、開裂、紅腫甚至灼傷的情況，所以必須要注重平時(shí)的補(bǔ)水。
要想讓肌膚保持水嫩亮澤，那么多喝水是一個(gè)不錯(cuò)的方法。水在人體中的含量占到了七八成，而且受到新陳代謝的影響，體內(nèi)的水分會(huì)不斷的蒸發(fā)，如果不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，肌膚的健康就會(huì)受到影響。此外還可以使用一些長(zhǎng)效的保濕品，這樣護(hù)膚的效果會(huì)更上一層樓。
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