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生活服務類型廣播稿

時間：2025-02-08 15:34:41 嘉璇生活常識

生活服務類型廣播稿（精選8篇）

　　在我們生活的環境里，我們要掌握好一些小知識，下面是小編為大家搜集整理出來的有關于生活服務類型廣播稿，希望可以幫助到大家！

生活服務類型廣播稿（精選8篇）

　　生活服務類型廣播稿 1

觀眾朋友：

　　晚上好。納莎昨天昨天分別以臺風和強臺風的身份登陸海南文昌和廣東徐文之后，今天中午再次登錄越南的北部。隨著納莎的逐漸遠離和減弱，今天呢，廣東和海南的風雨開始減小。但是廣西仍然是重點影響的區域。其中廣西南部還遭到了強降雨。今天晚上到明天，（換圖）廣東和海南的降雨將繼續的減弱。但是在納莎殘留云系和冷空氣的共同影響下，（換圖）在廣西的南部和西部，云南的東南部貴州西南部的部分地區呢，還是會下起暴雨。其中在廣西西南部的局部地區甚至會下起大暴雨。為此中央氣象臺今天下午發布了暴雨的藍色預警。

　　（換圖）國土資源部和中國氣象局今天也聯合發布了地質災害氣象預報。今天晚上到明天廣西西南部的局部地區發生地質災害的可能性大。

　　（換圖）納莎的.影響還沒有結束，而另外的臺風尼格的影響將開始顯現了。由于受到它和冷空氣的共同影響，從今天晚上到明天，可以看到，圖上的這一片海域都會刮起七級以上的大風。（換圖）后天在廣西貴州還有湖南這一帶地區呢，會下起大雨或者是暴雨。而在臺灣的東部地區，由于受到臺風尼格的影響，雨勢將會加大。

　　（換圖）另外，在未來三天，由于受到降水的影響，我們看到，圖上這一片紅色的區域將不利于農作物的成熟和收曬。

　　節目的最后來關注一下具體的城市預報。

　　（換圖）今天夜間到明天，多云，東風三到四級。12到19攝氏度。

　　生活服務類型廣播稿 2

　　一、節目構想科學技術的迅猛發展，將人們帶入了一個“快生活”時代，出差是飛機高鐵，上網是“極速體驗”，上班要“末路狂奔”，吃飯要爭分奪秒，就連剛剛蹣跚學步的孩童都讓父母心急如焚“不要輸在起跑線上”。快節奏、高效率成為現代人的人生關鍵詞，每個人都像開足了馬力的機器，向著所謂的“事業”一路狂奔。時下微博、博客、貼吧等網絡媒介盛行，大家都通過上網寫博客、發微博、撈帖子等，即時關注最新的消息、新聞，并發表看法意見。但這樣一個訊息發達、節奏緊張的時代，也使得一些人無法靜下心來對一些熱點、焦點問題仔細鑒別，思考；無法放慢生活的節奏。

　　但是，“快生活”使越來越多的人進入亞健康狀態。據統計，因為長期生活在“快生活”中，目前中國大約有3000萬抑郁癥患者。而世界衛生組織曾有調查：全球每年有190萬人因勞累猝死。生活節奏快了，生活質量卻下降了。鑒于此，我們創辦《晨曦之韻》這樣一個節目，為都市中忙忙碌碌的人們帶來一份關懷，為人們重點提供一些輕松的生活方式，如清晨鍛煉、營養早餐、健康養生、節假日旅游等，放慢生活的節奏，享受生活。同時會報道國內重大時政新聞，挖掘出當前社會的熱點角度問題、聽眾最感興趣的言論，提供最新的新聞資訊，并通過主持人幽默風趣的評說帶給聽眾最獨特的視角，最深刻的見解。

　　二、節目名稱：《晨曦之音》

　　三、節目對象

　　受眾定位為18-50歲左右具有一定知識水平的都市市民和城鎮居民

　　四、節目類別

　　生活服務類廣播節目

　　五、節目宗旨

　　聆聽世界的聲音，放慢生活的節奏，教你生活的方式，享受生活、快樂生活。關注焦點，感受與眾不同的視角，展現現代人類的生活，建設和諧社會。

　　六、節目時長—45分鐘左右

　　七、播出頻率

　　每天一次，定期播出

　　八、播出時段

　　每天早晨7：00—8:00；7:00—8:00是人們起床、晨練和早餐時間，聽眾一般在跑步或在家里。《晨曦之韻》既及時地讓受眾了解當天的最新消息和熱點話題，給受眾補充科學的晨練方法、營養飲食等知識，同時主持人輕松幽默的語言風格也給受眾帶來一份愉悅的心情。

　　九、預期效果

　　在目標聽眾中最大限度地實現節目訴求，培養并逐步擴大穩定的聽眾群，是我們節目時段的收聽率進一步提高。同時，擴大話題，在次基礎上與相關刊物建立資源互惠、廣告交換等合作，與出版社合作進行節目后期開發。

　　十、經費預算

　　錄制節目所需器材購買費用；

　　正式員工工資、兼職（或外聘）人員勞務費；

　　采訪、購買消息費用支出。

　　十一、制作團隊簡介本團隊有五位成員，分別為江娜、趙述琴、喬昌紅、張鵬、李紅旭，其中江娜、張鵬為節目主持人，喬昌紅為導播，趙淑琴、李紅旭導播、后期編輯。

　　每期節目選題策劃由節目編輯提出，提供相應素材、提綱，搜集相關歌曲、音樂資料清單。提綱初審完善后，分工完成節目前期的采訪與素材搜集，主持人在導播配合下完成節目錄制。

　　十二、主持人簡介本節目主持人是江娜和張鵬。江娜：女，90后現代女性，有責任感、能承受壓力、積極進取、工作能力強、言語風趣；

　　張鵬：男、90后現代男性，有強烈的責任感，聰明博學、工作認真、幽默風趣，主持能力強。

　　十三、節目內容（單元流程）節目中播出的內容都與我們的生活息息相關，每期節目分為三個流程，首先節目開始加一個小環節“天氣預報”，由主持人給聽眾播報今日天氣狀況、空氣質量等，提示人們的出行。此環節約占2分鐘，然后節目正式開始。

　　第一個板塊：播報國內重大新聞，及時地讓受眾了解當天的最新消息，此環節約占10分鐘。

　　第二個板塊，分為以下幾個小環節；

　　首先在晨練時間為聽眾提供科學的'晨練方式，引導聽眾鍛煉身體，讓每天有良好的體魄應對緊張的生活。

　　清晨鍛煉后，人們就得吃早餐了。健康的身體離不開每天合理營養的早晨，每期節目我們都會為聽眾提供一些科學的早餐食譜和一些早點做法。

　　衣、食、住、行都是與人們息息相關的，說完飲食，就得說住房了。每期節目我們都會談談各地的房價，從房子質量、環境、價格等各方面做出比較，為聽眾買房提供建議。

　　說完住，就得說行了！介紹一些環境優美的旅游景點，從出行路線、旅游方式、旅游攻略、旅游消費等方面為聽眾在節假日旅游和周末出游提供建議。除次外，在出行上，為受眾提供購車意見，從各類車的價格、性能等提供參考意見。

　　此版塊約占30分鐘，是節目的主要板塊。

　　第三個板塊、評論社會焦點話題，從微薄、博客、帖子等各網絡媒介上選擇受眾關注的焦點，受眾最感興趣的熱點話題。此版塊約占10分鐘。

　　最后，主持人總結陳詞，宣布本期節目結束。

　　生活服務類型廣播稿 3

　　一．節目名稱：《家政女皇》

　　二．節目類別：服務性節目；

　　三．節目道具：手機鏈，透明膠

　　四．片頭：面對生活小煩惱，家政女皇有妙招，觀眾朋友們大家好，

　　這里是家政女皇，我是小唯

　　五．節目構想：《家政女皇》欄目，顧名思義，就是給大家介紹一些解決生活上的問題的方法。以介紹生活中的一些常識，幫助廣大的受眾了解更多的生活常識，以及幫助解決聽眾在生活中遇到的問題，讓廣大聽眾共同要出謀劃策。在我們的日常生活中，往往會碰到許多的瑣事，而這其中的許多瑣事又往往讓我們犯困，不知道該怎么解決？比如：青少年照相時間長手抖的問題，老年人有時剪指甲手抖的問題等等，從而，這就是我們欄目創建的初衷。希望我們給的訊息在一定程度上給大家帶來方便。

　　我們節目的口號是：用共同的智慧幫您更好的生活。

　　六.節目的受眾定位：不限年齡。有生活上的煩惱且需要幫助的人和想多知道些生活常識的人都是我們的受眾。

　　七．節目內容：現在的年輕人都喜歡用手機拍照，電視機前的你有沒有發

　　現拍照的時間長了手就會發抖，照出來的照片總是模糊不清讓人煩惱，今天啊小唯就教給你一個小訣竅，你看這個手機和平常的手機有沒有什么不一樣的地方嗎，對了沒錯，跟我們平時用都手機功能大概都是一樣的，現在大部分的年輕朋友手機上都會有這么一條手機掛鏈，誒，這個手機掛鏈可就是我們手機自帶三腳架，每次當我們在照相的時候我們可以拉動我們的手機掛鏈，讓她成為一定的角度，那么我們的手就有了支點有了力氣，你發現沒有，現在的手機再拍照是相當穩定的哦，這小小的手機掛鏈也是有很大用處的哦

　　那么我們關注了咱們年輕朋友拍照時手抖的問題，再來關注一下老年朋友們，電視機前的爺爺奶奶們，你們有沒有發覺每次自己在剪指甲的時候手都會發抖，而且現在很多老年人啊都不喜歡用指甲刀而是直接用剪刀，這樣就更容易出危險，而且不小心的時候就會剪到肉，今天生活小妙招給你解決這個煩惱

　　首先為什么我們剪指甲的'時候手會發抖，那是因為兩只手沒有受力點沒有依靠，當你在剪指甲的時候可以手中握有圓形的東西比如蘋果啊梨子這種家里常備的東西，當然還可以是這個，對，透明膠帶，我們的一只手呢可以握住透明膠帶，然后手抓到透明膠帶上，這樣我們的手就有力氣了，那么另外一只拿著指甲刀的手呢就可以抵住透明膠帶的另外一邊，這樣我們的兩只手就都有了力氣有了依靠，用這樣的方法就不用再擔心剪指甲的時候手會發抖剪到肉的煩惱了，那么電視機前的年輕朋友和老年朋友你們是不是也有這種手發抖的問題呢，如果你也有這個煩惱那就馬上行動起來，利用我們的生活小妙招來解決你的問題。

　　策劃人：13級博主4班魏唯

　　生活服務類型廣播稿 4

　　（一）音樂：

　　主持人：Hello，大家好，又到了周三，又是這個時間，生活小百科欄目又和大家見面了，我是五二班的主持人孟凡睛，好了，快來看看今天都有什么內容吧。

　　1、為甚么星星會一閃一閃的？

　　我們看到星閃閃，這不是因為星星本身的光度出現變化，而是與大氣的遮擋有關。大氣隔在我們與星星之間，當星光通過大氣層時，會受到大氣的密度和厚薄影響。大氣不是絕對的透明，它的透明度會根據密度的不同而產生變化。所以我們在地面透過它來看星星，就會看到星星好像在閃動的樣子了。

　　2、為甚么人會打呵欠？

　　當我們感到疲累時，體內已產生了許多的二氧化碳。當二氧化碳過多時，必須再增加氧氣來平衡體內所需。因為這些殘留的二氧化碳，會影響我們身體的機能活動，這時身體便會發出保護性的反應，于是就打起呵欠來。打呵欠是一種深呼吸動作，它會讓我們比平常更多地吸進氧氣和排出二氣化碳，還做到消除疲勞的作用呢

　　3、牛奶什么時候喝比較好

　　據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的'熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳

　　（二）音樂：

　　主持人：歡迎大家回來。下面是一組科學小常識

　　1、讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以。

　　2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

　　3、看電視時，座位與電視機的距離至少二米。

　　4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

　　5、飯前便后勤洗手。

　　6、肺在人體的胸腔里。

　　7、預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。

　　8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”;養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。

　　9、預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛生;喝開水;飯前便后要洗手。

　　10、老鼠主要傳播流行性出血熱。

　　11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

　　12、預防貧血要多吃動物肝臟。海帶等含鐵量高的食物。

　　13、吸煙可致肺癌。

　　14、骨頭。蝦皮。豆制品的含鈣。磷量較多。

　　15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。

　　16、平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害

　　不知不覺廣播時間就要結束了，不知你有沒有新的收獲，今天的節目就到這里，下周三我們再見吧，拜拜！

　　生活服務類型廣播稿 5

　　一粒沙子就是一個世界，一滴露水就能反射太陽的光芒，走進情感，請感受感情的熾熱;走進尊嚴，請體驗尊嚴的高貴;走進《為您服務》，聆聽由王帆、喬行為您帶來的生活資訊。

　　大錯誤飲食習慣

　　1、早餐、吃的太早

　　人體在早上最好的營養吸收階段是7：30—8：30。由于現代都市白領的作息時間，對比起其他人群，如：學生，老人等的作

　　息時間有差別，所以這個時間段是比較符合人體的生理時鐘的。很多人可能是被“早餐一定要很早吃”這個定義誤導，有不少人是在6點-7點這個區間吃早餐。專家表示，如果早餐與午餐之間間隔的時間比較久，是不利于身體健康的。同時，過早的食用早餐也會不利于身體對營養的吸收。

　　2、長期選擇面包做早餐，導致肥胖

　　早餐要盡量多樣化。很多白領選擇了雞蛋，雞蛋的營養非常豐富，并且利于人體的吸收，早餐選擇它非常好。此外，現在白領們通常會選擇一種一次性包裝的面包，這種面包里面有反式脂肪酸，不利于人體，長期吃會導致肥胖，容易有心臟病和糖尿病，所以還是選擇蒸包、饅頭這類包點做早餐比較好。

　　3、吃早點在路上

　　專家表示，邊走邊吃東西，以及在邊工作邊進食，都是不健康的進食習慣。人吃東西的時候要專心，如果吃東西的時候三心二意，血液提供到胃部就會比較少，容易導致消化不良和影響營養吸收，長久還會導致胃癌。

　　4、飯后不休息

　　午餐進食后，最好休息半個小時，之后在輔以適當的運動。因為白領們總是坐著，適當的運動可以促進血液的循環，有利于胃腸道的運動，加速營養的吸收以及防止脂肪的堆積。尤其是一些愛美的白領女士，最好是飯后站半個小時，這個方法不容易使下體積聚脂肪。一個小時和一個小時以上的'，從表中可以看到有35%的白領的休息時間還是很充裕的，可以適當的將午休和運動結合起來。而休息時間在15分鐘以下或者完全不休息的白領們，就有可能導致消化不良，胃腸道負擔過重，長此以往不利于身體健康。

　　晚餐：

　　1：因加班而影響晚餐

　　如果在加班時間比較長，應當先適當吃點堅果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營養，再吃點小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時候吃的過多過飽。如果長時間餓肚子不吃東西，胃液會損傷腸壁，會造成胃炎。

　　2：就餐時間不適時

　　晚餐雖然不是每天最重要的一餐，但是，吃好晚餐也很重要。一天的勞累，回到家的白領也許最想躺在床上好好休息一下，什么都不想干，所以，有時就忽略了晚餐。其實，晚上是人類新陳代謝的最佳時段，大量營養元素會在睡眠時轉化為身體所需要的物質。晚飯是時間以18點-20點最好。

　　生活服務類型廣播稿 6

　　輝輝：如今的“選秀”節目是數不勝數，有不少懷揣夢想的少男少女們總想在鏡頭面前“秀出自己”，分宜的黃先生最近打電話給我們，說他啊就有一個“明星夢”，他在他們那的社區晚會上，經常是“一展歌喉”，但是他還有一個更大的夢想就是出一張個人專輯。

　　配音：MV，MTV。無論是誰都曾經瘋狂的追過星，也無論是誰都收藏著一大疊自己喜愛明星的磁帶和光碟，更無論是誰都曾在心中做過不下十次的“明星夢”，而今天輝輝就來讓你感受一下明星的風采。

　　（錄音環境畫面）

　　輝輝：輝輝現在就來到了一家專業的音樂工作室，你看我身后的這些設備，就是專業的錄音設備，黃先生的夢想能不能在這里實現呢？我們趕緊過來問問。

　　（戴耳機準備畫面）

　　小郭：有聲音嗎？說話

　　胖哥：喂喂。有聲音，相當好。（唱歌陶醉畫面），打斷一下，我想問一下這里能不能錄制個人的音樂專輯？

　　小郭：可以。

　　配音：電

　　配音：輝輝在KTV里常常拿著話筒亂吼亂叫，但在錄音棚這么安靜的唱歌，還是“大姑娘上轎——頭一回”，這心里確實有點小緊張，不過我們的熱心觀眾黃先生看到輝輝所在的錄音棚，那心里一定是相當激動了。

　　小郭：我們公司是按棚時收費，就是兩百塊錢一個小時，再加上五十到一百的制作費。就可以簡單的錄制一些歌曲。

　　配音：一個小時？充足的錄制時間，輝輝覺得，憑黃先生的唱歌實力，錄制個七八首歌應該是不成問題，這樣算來，黃先生的個人專輯馬上就可以“新鮮出爐”了。小郭：我們錄好的歌曲都要進行后期制作，用的就是這種軟件，要修他的音準，音高，然后還要處理他的聲音加混響之類

　　（出音樂，調整音樂）

　　配音：別怕自己的聲音不好聽，更別害怕自己五音不全，在這里就連輝輝我這種低沉，沙啞的聲音經過錄音師的加工，最后聽起來就連輝輝我自己都不敢相信，就兩個字——天籟。

　　小郭：我們的后期制作，包括修飾你的聲音，讓你的（音樂）更好聽。

　　配音：怎樣？信心十足了吧？不過這只是錄音的一個小環節，錄音師小郭還告訴輝輝，在這里，你還能收獲更大的驚喜。

　　小郭：只要你是喜歡音樂，有自己的音樂想法，我們這里完全可以幫你編曲，從一個想法變成一個完整的歌曲。我們這里可以幫你實現。我們做好的'歌曲還可以放到南昌的各大KTV播放，你們可以點唱你們自己的歌曲。

　　配音：不管你是有歌詞，還是有旋律，哪怕你只有自己的一個初步的想法，在這里都可以為你轉換成音樂。而且在KTV里還能點唱到自己的MTV，輝輝我光想就覺得倍兒有面子。錄音師小郭告訴輝輝，音樂其實又分為很多檔次，首先最抵擋就是作成簡單的音樂，錄成一個小樣，也就是我們通常所說的伴奏帶，而再復雜一點，你還可以加上你的照片或者生活資料，更完美的就是請專業的造型師，攝影師為你量身打造一首屬于你自己的MTV。怎么樣？沒有你做不到，只有你想不到。（編曲畫面）

　　輝輝：專業的錄音設備，專業的工作人員，看來黃先生的個人夢想已經近在咫尺了，電視機前的你如果也想為自己錄制一張個人專輯的話，可以過來看看吧。好了，還是那句話，如果你有什么需要幫助的話歡迎撥打我們的欄目熱線xx，輝輝隨時為您服務。

　　生活服務類型廣播稿 7

合：親愛的老師們、同學們：

　　甲：大家中午好！興華小學“心心園”廣播站正在直播，歡迎您的收聽。

　　在明媚的春光里，滿載著老師們和同學們的希望，我們同學的好朋友——興華小學“心心園”廣播站如約和你相聚在星期四中午十二點十五分至三十分，現在正在向全校同學進行直播，請各班主任組織同學們認真收聽。

　　乙：廣播站經過老師的指導和我們全體廣播小組成員的精心策劃，將以嶄新的面貌出現在大家的眼前，它將容心靈美文，心理健康小常識、心理故事、心靈祝福等知識為一體，陪伴大家度過快樂的校園生活。

　　甲：為了更好地幫助同學們提高學業成績，上期節目我們和大家在觀察力方面進行了溝通。我們今天來聊一聊提高學習能力之注意力話題。

　　乙：親愛的同學們，你們是否有過這些現象：寫作業時拖拖拉拉，功課學習困難，寫字顛倒，上課東張西望，讀書漏字跳行。如果有，那我來告訴你們，這是注意力不夠導致的。俄國教育家烏申斯基說過，“注意是心靈的天窗”。只有打開注意力的這扇窗戶，智慧的陽光才能撒滿心田。

　　甲：注意力是我們學習和生活的基本能力，注意力的好與壞直接影響自己的認知和社會性情感等身心各方面的發展及其入學后學業成績的高低。我們熟悉的科學家們都是注意力高度專注的人，一項對科學天才進行成功素質研究的調查表明：專著和耐心占所有因素中的50%。下面讓我們看一看和科學家有關的注意力小故事：《牛頓吃雞》

　　乙：《牛頓吃雞》

　　有一天，一位朋友來看望英國的大物理學家牛頓，并和他一起共進午餐。飯菜都已經擺在桌子上了，可牛頓還沒有從書房里出來。這位朋友早已習慣了牛頓的怪作風，就獨自一個人吃了起來。他吃完了那盤烤雞，想和牛頓開個玩笑，就把所有的雞骨頭放回盤里，然后蓋上蓋子就離開了牛頓的家。幾個小時后，牛頓從書房里出來，他感到肚子有點餓了，于是揭開盤上的蓋子。當他看到盤里的雞骨頭時，不覺大吃一驚，自言自語道：“我還以為沒吃飯呢，又弄錯了！”說完，他又回到書房繼續工作去了。

　　甲：由此可見在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治…居維葉說：“天才，首先是注意力。”

　　乙：那么你們是不是注意力方面的高手呢？讓我們一起來做一個小活動吧，活動名稱：我說你做

　　游戲規則：請注意聽口令，當口令前面出現全體的時候才做相應的動作。

　　同學們你們準備好了嗎，現在開始：

　　起立手放下;坐下張嘴;全體起立;坐下;全體舉手

　　手放下;全體請坐

　　甲：通過剛才的活動，你覺得自己注意力怎么樣。接下來讓我們進行

　　生活常識大比拼，看一看在生活中的你是不是有著良好注意力的人？

　　想一想：A、你們家里門鎖當你們開門時朝左擰還是朝右擰？

　　B、每天上學的路上要經過幾條馬路？

　　C、咱們學校每層樓有幾節臺階？

　　D、你們知道我們學校的心理咨詢室————陽光驛站在哪層樓嗎？

　　E、你知道我們學校的保健教室在幾樓嗎？

　　乙：別看這些都是生活中的小事，你們注意到了嗎，小事不小，有時會幫我們的大忙。

　　注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，同樣也需要通過訓練來獲得。現在教給同學們一引起好方法。

　　甲：（1）、養成良好的睡眠習慣。做到按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

　　乙：（2）、學會自我減壓。學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報。

　　甲：（3）、做些放松訓練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。

　　乙：（4）、做些集中注意力的訓練

　　我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1—25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7—9歲兒童按順序找出每張圖表上的數字的時間是30—50秒，平均40—42秒；有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。

　　甲：（5）、要有對自己有信心

　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。有的同學在這種不良暗示下自己可能也這樣認為。這里老師告訴我們不要這樣認為，因為這種狀態是可以改變的。

　　乙：（6）、節奏分明的處理學習與休息的關系

　　同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然后，從早晨開始，書一直在手邊，但靜不下心來，一會兒干干這個，一會兒干干那個。結果休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什么成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的.態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦20個英語單詞，看我能不能背誦下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。

　　甲：有些同學可能會說，我現在上課就愛走神，怎么辦呢？這也是可能控制的，讓我們一起聽聽讓自己不走神的方法：

　　乙：（1）每次發現自己走神的時候，對自己說：回到這來，然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說，回到這來，然后把注意力拉回來。也許你發現自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間后就會發現越來越專心了。

　　甲：（2）如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：隨它去吧，嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說：回到這來。讓你轉移回注意力。

　　乙：（3）專注呼吸：這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放松練習。休息的時候可以做。長吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。再長吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸頻率。用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

　　甲：希望同學們能學會學習，做學習的主人，讓學習成為一件快樂的事。

　　乙：本期播音員感謝大家的收聽，同學們，下次再見！