確的養生時間表

　　飲茶最佳時間：用餐1小時后

　　如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

　　吃水果最佳時間：飯前1小時

　　因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

　　飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

　　而上午飲酒危害最大。

　　化妝最佳時間：晚上臨睡之前

　　化因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養分最易被皮膚吸收。

　　曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時

　　此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

　　體育鍛煉最佳時間：傍晚

　　傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。

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