職場5個減壓方法

時間：2022-06-26 02:37:09 職場動態(tài)

職場5個減壓方法

　　1、睡眠要充足

職場5個減壓方法

　　充足的睡眠是抵抗壓力的基礎(chǔ)，睡眠不夠會使人容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。記住一次睡眠六七個小時要比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時效果更佳。

　　2、經(jīng)常曬太陽

　　陽光可以促進腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進維生素D的吸收及鈣質(zhì)的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。

　　3、泡個熱水澡

　　在熱水中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　4、放聲大笑

　　重溫過去能使你發(fā)笑的素材，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當你預(yù)感即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了。

　　5、放聲喊叫

　　通過大聲喊叫或放聲大哭來宣泄自己的心理壓力，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。但是，一定要注意場合，選擇在家里或僻靜的地方。

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