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養(yǎng)生健康小常識

時間：2022-06-25 18:46:38 職場健康

養(yǎng)生健康小常識

　　在很多人的印象中，養(yǎng)生是要上養(yǎng)生堂或者進(jìn)補(bǔ)昂貴補(bǔ)品才算養(yǎng)生，才會達(dá)到養(yǎng)生的效果的。以下是“養(yǎng)生健康小常識”，希望給大家?guī)韼椭?/p>

養(yǎng)生健康小常識

　　1.水果大屏幕

　　不是讓你上網(wǎng)去下載一些新鮮水果的圖片當(dāng)做桌面，而是真的要把水果擺在屏幕旁邊，時刻提醒自己要吃掉它們。我們知道胡蘿卜可以保護(hù)視力，奇異果可以補(bǔ)充大量VC，還有芒果里面的抗氧化劑還能清除大量自由基。研究表明，工作時及時吃一些水果，不僅可以讓你產(chǎn)生飽腹感和滿足感，還可以及時減少因為屏幕輻射而產(chǎn)生的視網(wǎng)膜斑點。而且奇異果富含鉀元素，可以降低血壓，避免你出現(xiàn)眼壓升高的情況。

　　2.聰明喝飲料

　　每天三餐搭配的飲料，其實大有文章可做。每天喝兩杯鮮榨的橙汁，可以減少中風(fēng)的風(fēng)險。這是因為每天如果攝入200毫克維生素C，可以使動脈損害降至最低，同時還能穩(wěn)控血壓和膽固醇的數(shù)值，而兩杯鮮榨橙汁所含的維生素C正好有200毫克。

　　另外一杯酸奶含有400毫克左右的鈣質(zhì)，如果你一天鈣質(zhì)攝入不足，身體就會傾向于儲存脂肪。如果你和客戶一起吃，面對咖啡還是茶？的提問，你大可選擇一杯紅茶，它里面所含有的類黃酮可以減少動脈中沉淀的脂肪，這也是紅茶瘦身的一個主要原因。

　　3.換個坐姿

　　你剛剛進(jìn)入汽車、或者剛開始在辦公桌前工作時，你的姿勢是還算端正的，可過了大約30分鐘，坐姿就會因為疲倦慢慢變了形。變形的坐姿會增加脊柱的壓力，如果你在開車則會更糟，由于顛簸或者路面情況的改變，脊柱的受損會加重很多。

　　所以除了經(jīng)常自我暗示之外，最好每隔30分鐘就調(diào)整一下狀態(tài)，盡量坐直，這是腰椎對抗壓力的最佳姿態(tài)。

　　4.善用字體

　　你從來沒想過你發(fā)郵件時用的什么字體吧。Arial作為郵件的默認(rèn)字體，會影響客戶和同事對你這個人的認(rèn)識。研究表明，字如其人的道理，同樣適用于電子世界，Arial字體給人的感覺非常中規(guī)中矩，好像謙虛得有些卑微；相比之下Garomond字體顯得高調(diào)了很多，而且其間滲透著一種權(quán)威。這看上去和健康沒什么關(guān)系，不過細(xì)想一下，如果大家都很敬畏你，恐怕你的心情會好很多吧。

　　5.學(xué)會保濕

　　干巴巴的女人到哪里都不受歡迎，更何況即將到來的秋冬干燥季節(jié)。在確定眼前的瓶瓶罐罐是否會過敏之前，凡士林是最靠譜的產(chǎn)品，畢竟那些蘆薈或者維生素成分會引發(fā)皮膚排異，但沒有人會對凡士林產(chǎn)生反應(yīng)。睡覺前用一些溫水打濕頭發(fā)，倒一點嬰兒油摸在頭皮上，第二天起床洗頭的時候就很容易去屑了。這是因為嬰兒油可以有效軟化頭屑，使其自然脫落。

　　6 。擺脫頭痛

　　頭疼？雖然芬必得或者泰諾可以快速幫你緩解頭痛，但是還有更天然的方法，試試壓手指，按住大拇指和食指間部位30秒鐘，這樣可以刺激與腦部相連的神經(jīng)，避免血管膨脹，一般來說，15分鐘后就能感覺好很多。另外茉莉和薰衣草的精油的香氣，也可以起到鎮(zhèn)痛的效果。

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