游泳必須注意哪些事項(xiàng)

　　導(dǎo)語：夏季到來，又是去海邊，去泳池游泳的好時機(jī)。去游泳健身固然好，但是也要關(guān)注一下游泳的注意事項(xiàng)，確保人身安全哦!下面是小編整理編輯的關(guān)于游泳的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!

　　一、身體處在以下狀態(tài)下不宜游泳

　　1.空腹飽腹?fàn)顟B(tài)：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2.過度疲勞或劇烈運(yùn)動后：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3.月經(jīng)期：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　4.酒后：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

　　二、患有癲癇史、高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結(jié)膜炎和某些皮膚病等疾病者不宜參加游泳運(yùn)動。

　　三、游泳下水前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，下水時要分辨清淺水區(qū)和深水區(qū)。

　　四、在水中應(yīng)聽從教練員安排，如在課中發(fā)覺身體不適時應(yīng)及時報告教練員，并上岸休息。

　　五、泳后注意事項(xiàng)

　　1.出水后應(yīng)及時注意保暖，擦干身上水垢，用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。

　　2.滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。

　　3.做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　4.游泳后不宜馬上進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

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